Megumi Yoga Tokyo Podcast

ヨガ、アート、ときどきパラレル：創造の通過点 Guest : Eri Nagasawa（水引アーティスト

こんにちは、ヨガ講師の西島恵です。今回は水引アーティストのEri Nagasawaさんをゲストに迎え、お互いの2019年を振り返ったり、それぞれの経験を通して得た気づきなどをシェアしていきます。
Topic :
●2019年、どうだった？
●「流れに乗って生きる」こととと、「自分の意思」とのバランスについて
●私たちが実感するパラレルワールド（平行世界）について
●2020年、どうしたい？
初回ということで、拙いところもあるかもしれませんがお楽しみいただけるとうれしいです♡
「こういうトークを聞いてみたい！」「こういうゲストを呼んでほしい」など希望があれば、ぜひコメント欄にて教えてください。
Eri NagasawaさんのInstagram @eri_nagasawa
↓トークに登場する「ソウルポートレート」のHPはこちらhttps://www.sunlightcircledesigns.com/sacred-soul-portrait-sessions
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Meditation : Focus on breathing.

Welcome to Megumi Yoga Podcast! Hello, I’m Megumi. I’m a Yoga teacher who teaches in Tokyo.  This program is a guided meditation focused on breathing. In modern times, there are various meditations. But I can say, to focus on breathing is quite simple and one of the basic meditations.  I tell my students to concentrate on their breathing at the beginning of class every time. It makes us calm. And we can come back easily to right here and right now when we just focus on breathing.   This meditation can help to adjust the rhythm of your breathing. After the meditation, you will be able to feel how relaxed you are.   In commuting time, break time during work, before doing Yoga and when going to bed……you can do this program whenever you need the inner silence. Enjoy.

シンプルな瞑想：呼吸に意識を向ける

Welcome to Megumi Yoga Podcast! こんにちは、ヨガ講師の西島恵です。 今回は誘導瞑想の第一弾として、シンプルな「呼吸に意識を向ける」メディテーションをお届けします。 瞑想にはさまざまな種類がありますが、「呼吸に意識を向ける」瞑想はもっともシンプルで、基本的なメディテーションの一つです。 私のヨガのクラスでも、最初に必ずこの瞑想（みなさんには瞑想とは伝えていませんし、これよりもっと短いものですが）を行っています。 気持ちを今この瞬間に戻し、いったんニュートラルな状態に整えることで、ヨガをするテンションに入りやすくなるのです。 この瞑想を行うことで、 ●気持ちが安らぐ ●リラックスする ●呼吸が整う ●クールダウン などの効果を感じられるでしょう。 通勤中や仕事の合間、ヨガをする前、お休み前、どうぞ静寂が必要なときはいつでも、お好きなタイミングで行ってみてください。